자기 전 암기법(수면 직전 반복, 마무리 암기, 안정 암기 루틴, 정리 마무리)
하루의 마지막 시간, 잠들기 전 몇 분간의 복습이 기억력 향상에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 수면은 뇌가 기억을 정리하는 시간이며, 이때 잠들기 직전의 정보는 더욱 강하게 장기 기억으로 저장됩니다. 이번 글에서는 자기 전 암기법의 수면 직전 반복, 마무리 암기, 안정 암기 루틴, 정리 마무리에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 수면 직전 반복: 잠들기 전 10분, 기억의 골든타임수면 직전 반복은 암기력 향상에 가장 직결되는 전략 중 하나입니다. 뇌는 잠들기 직전 입력된 정보를 우선적으로 정리하고 저장하는 경향이 있기 때문에, 이 시간대에 암기를 반복하면 장기 기억으로 전환될 가능성이 매우 높습니다. 저도 실제로 자기 전 10분 동안 단어장 1장을 반복하는 습관을 들였고, 이 짧은 반복이 다음..
2025. 5. 19.
