수면 암기 루틴1 수면 직전 암기법 (잠들기 전 뇌 상태, 수면 중 뇌, 10분 집중, 기억 강화) 많은 학생들이 밤늦게까지 공부하면서도, 정작 언제 외우는 것이 가장 효과적인지는 잘 모릅니다. 저도 예전엔 그냥 할당된 공부를 마치면 바로 잠들곤 했습니다. 하지만 수면 직전의 암기 타이밍이 기억력 고정에 큰 영향을 준다는 연구를 접한 뒤부터는, 암기할 내용을 잠들기 10~15분 전 집중적으로 정리하는 습관을 들였고 효과는 확실히 다르게 나타났습니다. 이번 글에서는 수면 직전 암기법(잠들기 전 뇌상태, 수면 중 뇌, 10분 집중법, 기억 강화)에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 잠들기 전 뇌 상태: 암기에 적합한 느린 뇌파사람의 뇌는 하루 중 뇌파 활동에 따라 정보 처리 속도가 다릅니다. 수면에 가까워질수록 뇌파는 느려지고(알파파→세타파), 이때는 깊은 사고보다는 감각과 기억에 민감하게 반응합니다. 이 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
